Jdi na obsah Jdi na menu
 


Týdenní dietní plán

29. 12. 2006

Týdenní dietní plán


Pondělí

Snídaně

Jogurt a músli

Svačina
Ovoce

Oběd
Salát s kousky grilovaného kuřete.

Svačina
Ovoce

Večeře
Dušené maso , zeleninový salát .

Svačina
Jeden jogurt a ovoce.

Úterý

Snídaně

Jeden nízkotučný sý, celozrnný toast a sklenice štávy.

Svačina
Ovoce

Oběd
Rýžový salát se zeleninou

Svačina
Ovoce

Večeře

GRILOVANÝ STEAK S ANANASEM A SÝREM s šesti lžícemi hnědé rýže a libovolné množství salátu.


Svačina
Balíček se 150 g borůvek a jedno kiwi - obojí je přímo nadupané vitaminy.


Středa

Snídaně

Miska čerstvého ovocného salátu se lžicí vloček a pěti lžícemi bílého light jogurtu.

Svačina
Ovoce

Oběd
Jedna brambora pečená v alobalu,Kuřecí frikassee.
Plus libovolné množství salátu.

Svačina
Ovoce

Večeře
Rybí špíz s cherry rajčátky na dvou špízech, hnědá rýže a samozřejmě salát.

Svačina
Bílý jogurt a ovoce.


Čtvrtek

Snídaně

Ovocná štáva, celozrnný toast a Okurková pomazánka.

Plus jedno kiwi.

Svačina
Zelenina

Oběd
Celozrnné těstoviny s masovou směsí a jogurtovou omáčkou a zeleninový salát.


Svačina
Ovoce

Večeře
Malá brambora pečená v alobalu a salát s kuřecím masem (nejlépe s grilovanými kuřecími prsíčky bez kůže).

Svačina
Čtyři polévkové lžíce tzaziki s menší miskou nakrájené čerstvé zeleniny, například mrkve a paprik.


Pátek

Snídaně

Malá miska müsli, hrst borůvek, tři meruňky a dvě lžíce bílého light jogurtu.

Svačina
Ovoce

Oběd
Krůtí guláš s rýží a jako dezert větší miska jablek a ostružin

Svačina
Zelenina

Večeře
Filé z lososa s okurkovou omáčkou s těstoninami a velká sklenice ananasového džusu.

Svačina
150 gramů bílého nízkotučného jogurtu a hrst nějakého čerstvého ovoce, pokud možno jahod.


Sobota

Snídaně

Pečivo s pomazánkou s uzenou rybou a lžičkou nízkotučného tvarohu.

Svačina
Ovocný salát

Oběd
Těstoviny se sýrovou omáčkou "Bengálská"/koupí se v obchodě/ a k tomu salát.

Svačina
Zelenina

Večeře
Zeleninový salát , steak z lososa, 2 brambory. Plus pomeranč.

Svačina
Větší miska čerstvého ovocného salátu, například z banánu, jablek, pomerančů a hroznového vína.


Neděle

Snídaně

Pomazánka z tofu a pečivo

Svačina
Ovoce

Oběd
Celozrnné těstoviny s hlívou ústřičnou, salátem, lahůdkovou cibulkou, salátovou okurkou.

Svačina
Zelenina

Večeře
Dva plátky grilovaného kuřecího masa bez kůže, dvě brambory opečené na olivovém oleji a dušená zelenina.

Svačina
Jogurt a ovoce.
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

blee

(nwm, 2. 11. 2009 14:30)

jakej psychous tohle psal z 65 kilo mam 78 a to sem nemel nic jiniho co neni v tomhle ...... jidelnicku pro prasata

mnam mnam

(ivana, 13. 6. 2009 21:34)

skusim to

Dieta pro koho?

(Sis, 21. 6. 2008 17:30)

Nechci nic rikat, ale tolik toho normalne denne ani nesnim a ma to byt dieta? Leda tak pro nejaky ty lidi, co vazi 200 kilo a denne sni celou lednicku,jinak si nedokazu predstavit, ze na TOMHLE clovek neco zhubne.

zdravim

(andris, 26. 3. 2008 17:49)

Tento tydenni rozpis jidelnicku mi prisel zajimavy a pestry.Chtela bych vedet jake snim mel nekdo zkusenosti.Taky bych rada pozadala Tomase o moznost podrobnejsiho vykladu,jeho uspesneho zhubnuti.A jake rady lekare presne dostal?Hlavne na zaklade ceho?Dekuji pokud se ozvete.

????

(ondřej havelka, 24. 3. 2008 18:17)

k obedu si mužu dávat treba jen brambory nebo neco lehkeho rýže ,těstoviny,atd plosim odepiste na e-mail buldocek66@seznam.cz

Co to psalo za diletanta ???

(Tomáš, 18. 2. 2008 12:09)

Tohle má být dieta ?? Já jsem zhubl 38kg s "nijakou" dietou (opravdu nic zázračného, poradí vám každý doktor), ale jsem si téměř jistý, že bych s touto dietou zhubl jen stěží.Hlavně mě pobavilo tohle: "dvě brambory opečené na olivovém oleji ".No, proč ne, ale určitě ne na večeři jako příloha.Jinak DO té večeře to celkem jde.... Mimochodem, v hubnutí mi velice pomohly brambory.Stejně tak jako chůze, ježdění na rotopedu, jíst 5-6x denně (předtím jsem jedl tak 3x denně).To opravdu stačí.A ano, bez čokoládky, olejů atd.Resp. jen v nezbytném množství.A hodně ryb :)

a takhle zhubnu?

(jjhutkzu, 2. 1. 2008 16:36)

hahaha ,takhle jsem PŘIBRALA 7 kg!

co???

(didi, 13. 8. 2007 12:11)

dieta proti hubnuti vit!