Týdenní dietní plán
Týdenní dietní plán
Snídaně
Jogurt a músli
Svačina
Ovoce
Oběd
Salát s kousky grilovaného kuřete.
Svačina
Ovoce
Večeře
Dušené maso , zeleninový salát .
Svačina
Jeden jogurt a ovoce.
Snídaně
Jeden nízkotučný sý, celozrnný toast a sklenice štávy.
Svačina
Ovoce
Oběd
Rýžový salát se zeleninou
Svačina
Ovoce
Večeře
GRILOVANÝ STEAK S ANANASEM A SÝREM s šesti lžícemi hnědé rýže a libovolné množství salátu.
Svačina
Balíček se 150 g borůvek a jedno kiwi - obojí je přímo nadupané vitaminy.
Snídaně
Miska čerstvého ovocného salátu se lžicí vloček a pěti lžícemi bílého light jogurtu.
Svačina
Ovoce
Oběd
Jedna brambora pečená v alobalu,Kuřecí frikassee.
Plus libovolné množství salátu.
Svačina
Ovoce
Večeře
Rybí špíz s cherry rajčátky na dvou špízech, hnědá rýže a samozřejmě salát.
Svačina
Bílý jogurt a ovoce.
Snídaně
Ovocná štáva, celozrnný toast a Okurková pomazánka.
Plus jedno kiwi.Svačina
Zelenina
Oběd
Celozrnné těstoviny s masovou směsí a jogurtovou omáčkou a zeleninový salát.
Svačina
Ovoce
Večeře
Malá brambora pečená v alobalu a salát s kuřecím masem (nejlépe s grilovanými kuřecími prsíčky bez kůže).
Svačina
Čtyři polévkové lžíce tzaziki s menší miskou nakrájené čerstvé zeleniny, například mrkve a paprik.
Snídaně
Malá miska müsli, hrst borůvek, tři meruňky a dvě lžíce bílého light jogurtu.
Svačina
Ovoce
Oběd
Krůtí guláš s rýží a jako dezert větší miska jablek a ostružin
Svačina
Zelenina
Večeře
Filé z lososa s okurkovou omáčkou s těstoninami a velká sklenice ananasového džusu.
Svačina
150 gramů bílého nízkotučného jogurtu a hrst nějakého čerstvého ovoce, pokud možno jahod.
Snídaně
Pečivo s pomazánkou s uzenou rybou a lžičkou nízkotučného tvarohu.
Svačina
Ovocný salát
Oběd
Těstoviny se sýrovou omáčkou "Bengálská"/koupí se v obchodě/ a k tomu salát.
Svačina
Zelenina
Večeře
Zeleninový salát , steak z lososa, 2 brambory. Plus pomeranč.
Svačina
Větší miska čerstvého ovocného salátu, například z banánu, jablek, pomerančů a hroznového vína.
Snídaně
Pomazánka z tofu a pečivo
Svačina
Ovoce
Oběd
Celozrnné těstoviny s hlívou ústřičnou, salátem, lahůdkovou cibulkou, salátovou okurkou.
Svačina
Zelenina
Večeře
Dva plátky grilovaného kuřecího masa bez kůže, dvě brambory opečené na olivovém oleji a dušená zelenina.
Svačina
Jogurt a ovoce.
Komentáře
Přehled komentářů
jakej psychous tohle psal z 65 kilo mam 78 a to sem nemel nic jiniho co neni v tomhle ...... jidelnicku pro prasata
Dieta pro koho?
(Sis, 21. 6. 2008 17:30)Nechci nic rikat, ale tolik toho normalne denne ani nesnim a ma to byt dieta? Leda tak pro nejaky ty lidi, co vazi 200 kilo a denne sni celou lednicku,jinak si nedokazu predstavit, ze na TOMHLE clovek neco zhubne.
zdravim
(andris, 26. 3. 2008 17:49)Tento tydenni rozpis jidelnicku mi prisel zajimavy a pestry.Chtela bych vedet jake snim mel nekdo zkusenosti.Taky bych rada pozadala Tomase o moznost podrobnejsiho vykladu,jeho uspesneho zhubnuti.A jake rady lekare presne dostal?Hlavne na zaklade ceho?Dekuji pokud se ozvete.
????
(ondřej havelka, 24. 3. 2008 18:17)k obedu si mužu dávat treba jen brambory nebo neco lehkeho rýže ,těstoviny,atd plosim odepiste na e-mail buldocek66@seznam.cz
Co to psalo za diletanta ???
(Tomáš, 18. 2. 2008 12:09)Tohle má být dieta ?? Já jsem zhubl 38kg s "nijakou" dietou (opravdu nic zázračného, poradí vám každý doktor), ale jsem si téměř jistý, že bych s touto dietou zhubl jen stěží.Hlavně mě pobavilo tohle: "dvě brambory opečené na olivovém oleji ".No, proč ne, ale určitě ne na večeři jako příloha.Jinak DO té večeře to celkem jde.... Mimochodem, v hubnutí mi velice pomohly brambory.Stejně tak jako chůze, ježdění na rotopedu, jíst 5-6x denně (předtím jsem jedl tak 3x denně).To opravdu stačí.A ano, bez čokoládky, olejů atd.Resp. jen v nezbytném množství.A hodně ryb :)
blee
(nwm, 2. 11. 2009 14:30)