Pyramida výživy
Pyramida výživy
Pyramida ukazuje, co všechno by naše strava měla obsahovat, a zároveň v jakých poměrech – čeho by mělo nejvíce, čeho naopak méně. Pokud si člověk zařazuje do stravy jednotlivé potravinové skupiny podle tohoto jednoduchého vodítka, má v podstatě zaručeno, že jeho strava obsahuje v dostatečném množství vše, co je pro zdraví žádoucí, a zároveň neobsahuje příliš mnoho těch složek, které při nadměrném přísunu zdraví neprospívají.
Co se rozumí 1 porcí:
Potravinová skupina | Příklady 1 porce |
Mléko a mléčné výrobky | 1 sklenice mléka (200-300 ml) |
Ryby, drůbež, maso, vejce, luštěniny | 80 g ryby, drůbeže, masa |
Zelenina | 1 paprika, mrkev či 2 rajčata |
Ovoce | 1 jablko, banán, pomeranč (100g) |
Obilniny, těstoviny, rýže, pečivo | 1 krajíc chleba (60 g) |
