Jak držet dietu (a vydržet!) .
1. 1. 2007
Jak držet dietu (a vydržet!) .
Pro spoustu z nás se dieta rovná sebemrskačství. Nikdy byste neměla držet takovou, u které se vyloženě trápíte, ale ani méně dramatickou variantu není vždy snadné vydržet. Máme pro vás několik vychytávek, které by vám měly pomoci boj o štíhlou linii ustát.
Nebuďte v tom sama!
Nic není víc nemotivující, než když se celý zbytek
vaší domácnosti spokojeně vyžírá, zatímco vy si se zaťatými zuby
kuchtíte tukožroutské polévky. Zkuste přesvědčit partnera (rodinu), že
jim lehká změna jídelníčku neuškodí! Hotovky ať si užijí ve školní
jídelně, pracovní kantýně, vy vařte lehké maso, spoustu zeleniny a svým
bližním dovolte navíc jen přílohu, kterou vy si odpustíte. Do salátů
nakupte lahodné dresingy a sýry, opečte toasty a mohou dlabat s vámi!
Jestli vás doma bojkotují, najděte spřízněnou duši aspoň v kamarádce,
jen spolutrpící vaše úspěchy náležitě ocení. Případně pátrejte po
podobně postižených na internetu, kromě spousty motivace můžete najít
báječné nízkokalorické recepty!
Vykliďte spižírnu!
Odstraňte ze svého dosahu cokoliv, co by vám mohlo
křížit plány. Nemůžete sníst žádnou kalorickou bombu, jestliže ji
zrovna nemáte po ruce. Nakupovat choďte zásadně sytá a k dietě
uvědomělá – třeba těsně po cvičení.
Organizujte!
Ačkoliv můžete být náturou chaotik, teď
potřebujete systematičnost jako sůl. Na většinu jídel musíte myslet
dopředu, včas si shánět ingredience, počítat s časem na přípravu…
Jakmile se ve vašem dietním plánu objeví díra, spíš sáhnete po něčem
zakázaném.
Mějte po ruce zeleninu nebo ovoce – pořád!
Rajčata, salátová okurka, mrkev, meruňky, meloun,
ananas… Berte si tyhle svačinky kamkoliv a když na vás jen trochu
přijde hlad nebo nebezpečné chutě, zakousněte se nejdřív do nich.
Mimochodem, pořádně vychlazené jsou tyhle pochutiny v létě víc
osvěžující, než nanuk!
Dejte si záležet na vaření!
Dieta neznamená, že budete jídlo schroustávat se
sebezapřením. I zdravé jídlo vám musí chutnat, tak nepodceňujte jeho
přípravu. Někdy stačí špetka aromatického sýra nebo čerstvé bylinky a
nemastné – neslané jídlo se změní v lahůdku. Nebuďte líná zkoušet nové
a nové variace, vždyť většina vegetariánů jí mnohem pestřeji, než
konzumenti klasické české kuchyně. Pokud jste si vybrala dietu, kde vám
jednotlivé pokrmy vyloženě nechutnají, vykašlete se na ni, to není nic
pro vás!
Překonejte nebezpečnou dobu!
Nastává u vás každodenně čas, kdy vás honí mlsná a
vy byste dala cokoliv za pytlík chipsů nebo mísu oříškové zmrzliny?
Nahraďte kritickou hodinu aktivní činností! Nejčastěji na vás chutě
doléhají večer kolem osmé, kdy už jste si přísně zakázala cokoliv
pozřít. Naplánujte si proto na tuhle dobu v nejlepším případě pohybovou
aktivitu (ale ne tu z nejnáročnějších, klidně se třeba jen projeďte na
kole, nebo oběhněte blok), pokud se vám do ní vůbec nechce, vyrazte
třeba do kina nebo na koncert. Svěřte se všem přátelům, se kterými
trávíte volný čas, že držíte dietu. Bude vám pak trapné si před nimi
při nočním návratu dát hamburger nebo pizzu.
Dodržujte večerní půst, ale s mírou!
Pokuste se skutečně nejíst po šesté hodině. Dřív
se trýznit nemusíte – obrovská časová propast mezi večeří a snídaní by
vám zbytečně zpomalovala metabolismus. Naopak můžete zlomový čas klidně
posunout o něco dozadu, pokud jste noční pták a dokonce býváte večer
hodně aktivní. Jestli ale nemáte vyloženě hlad, odpusťte si večerní a
noční jídelní hříchy. Co si večer odřeknete, ráno si můžete užít ve
dvojnásobném množství. Navíc čím dřív ráno dostanete hlad, tím dřív
metabolismus zase zalarmujete!
Zapomeňte na alkohol!
Ulevíte tak nejen játrům, ale i tukovým polštářům.
Je úplně jedno, že jste vynechala večeři, když do sebe pak naléváte
jednoho panáka za druhým – možná do sebe ve finále vpravíte dokonce víc
kalorií. Démon alkohol navíc podporuje chuť k jídlu a nezřídka se po
něm na své dietní snažení vykašlete a namíříte si to rovnou ke stánku
s hranolky. Dovolte si maximálně sklenici bílého vína k večeři a
nevěřte, že bez alkoholu bude váš život chudší, naopak!
Spěte sladce!
Spánek je nejlevnější a zároveň nejpříjemnější
(možná vedle sexu) společník, kterého si při dietě můžete přát.
Napumpuje vás totiž zázračně energií, která se vůbec nepromítne ve
vašich kalorických tabulkách! Nevyspalí lidé mají mnohem větší chuť
sáhnout po čokoládě nebo jiném dobíječi baterek. Zvykněte si proto
místo sýčkování u televize klidně zalehnout třeba v deset a začít každý
den jako neděli!
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář