Hubnutí
Hubnutí
Zásady snižování hmotnosti
Předpokladem úspěšnosti léčby je dostatečná motivace pacienta. Existuje mnoho důvodů, proč stojí za to hubnout. Pacient bývá nejčastěji motivován k léčbě ze zdravotních, společenských nebo estetických důvodů.
Dalšími hnacími prvky pro hubnutí jsou důvody citové, kdy jedinec má např. problémy s navázáním partnerského vztahu nebo jeho postava vadí partnerovi. Konečně to může být i subjektivní nespokojenost, kdy nadváha či obezita vadí především vám samotným, nemůžete se na sebe podívat do zrcadla, zlobíte se na sebe, že se nedokážete kontrolovat v jídle a toužíte mít štíhlejší postavu.
Vaše motivace musí být dostatečně silná nejen proto, abyste s dietou začali, ale abyste byli schopni ji i dlouhodobě dodržovat. V okamžiku, kdy máte jasnou motivaci, měli byste si stanovit cíl – o kolik kilogramů chcete zhubnout a za jak dlouho. Určete si cíl jak krátkodobý, tak dlouhodobý, ale vždy reálný, abyste jej mohli splnit. Krátkodobým cílem je podle doporučení úbytek tělesné hmotnosti půl kilogramu týdně. Dlouhodobým cílem je pak dosažení optimální hmotnosti, vzhledem ke zdravotnímu stavu a vašim současným možnostem.
Uvažujte o svých úspěších, ne o nedostatcích.
Máte-li ujasněnou motivaci a stanovené reálné cíle, můžete přistoupit k sestavení vlastního dietního režimu (viz dále). Z informací o příčinách vzniku obezity vyplývá, že je nevhodné určovat dvěma lidem s obezitou o stejném BMI totožné cíle při redukčním režimu. Jejich reakce na stejný redukční režim totiž může být naprosto odlišná.